Mucho se ha hablado de los ejercicios para el abdomen, estéticamente los abdominales son el reflejo de un buen estado de forma física, si se entrenan adecuadamente influyen directamente sobre el rendimiento (el abdomen es el centro de estabilidad y control postural de nuestro cuerpo).
Es importante que tengas en cuenta que los abdominales se empiezan a notar con un índice de grasa cercano al 12%, por lo que es obligatorio tener una dieta adecuada, de lo contrario será imposible que se noten.
Hoy te voy a enseñar a ejecutar el Crunch Invertido y el Dragon Flag, posiblemente dos de los mejores ejercicios para entrenar los abdominales (dejando en segundo plano ejercicios más tradicionales como el Crunch), esta clase de ejercicios son el camino principal para estimular al máximo el recto del abdomen (los cuadritos), sin embargo ten en cuenta que es indispensable entrenar con variantes de ejercicios, como por ejemplo aquellos que involucran la musculatura profunda de forma directa y aquellos que incluyen la acción de presionar el contenido abdominal, recuerda que el abdomen tiene un papel clave en la salud articular y postural.
A continuación te dejo la explicación detallada de como ejecutar el Crunch Invertido y su progresión, el Dragon Flag:
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LAFUERZA 