DICCIONARIO

DICCIONARIO DE EJERCICIOS

EMPUJES (PECTORALES, HOMBROS)

1- Press Unilateral

2- Press Contralateral Con Paso

3- Press De Hombro Unilateral

JALONES (DORSALES, TRAPECIO, ETC.)

4- Remo Unilateral Con Rotación De Tronco

5- Remo Unilateral Con Rotación De Tronco (En Posición De Zancada)

6- Remo Contralateral

7- Remo Al Mentón

BRAZOS (BÍCEPS)

8- Curl Martillo

9- Curl Concentrado

10- Curl Alterno Con Mancuerna

11- Curl Martillo Cruzado

12- Curl En Anillas

BRAZOS (TRÍCEPS)

14- Extensión De Codo Con Mancuernas

15- Extensión De Codo Con Mancuernas (alternado)

16- Extensión De Codo Con Banda

PIERNA (CUÁDRICEPS, FEMORAL)

17- Zancada

18- Zancada Alternada

19- Zancada Funcional

20- Curl Femoral Sentado

21- Zancada Péndulo

22- Zancada Péndulo con Paso

23- Zancada Lateral

24- Zancada Lateral Con Salto

25- Zancada Reversa

26- Zancada Reversa Asistida

27- Zancada Avanzando

28- Zancada Con Mancuernas

29- Sentadilla Globet a Cajón

30- Sentadilla Péndulo